Перестройка организма в 40 лет

Менопауза обычно наступает после 40 лет и сопровождается неприятными симптомами.

Одно из наиболее неблагоприятных последствий гормональной перестройки организма при климаксе — нарушение процесса минерализации костей. Как следствие — повышение хрупкости костной ткани и риска переломов.

Одна таблетка Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД — это целый комплекс действий, направленных, на поддержание здоровья и хорошего самочувствия женщины в период климакса.

Узнать состав и цену.

При климаксе в организме женщины снижается выработка коллагена, что приводит к потере упругости и эластичности кожи, а значит — ее быстрому старению.

Женщины в период климакса испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический.

Фитоэстроген генистеин относится к веществам негормонального происхождения, позволяющим уменьшить проявление климакса, в том числе частоту и выраженность приливов. Он входит в состав специальных комплексов.

Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД создан специально для женщин в возрасте от 40 лет. Активные компоненты комплекса заботятся о хорошем самочувствии и здоровье женщины:

  • способствуют уменьшению частоты и выраженности приливов, нормализации сна и настроения;
  • помогают укрепить кости и зубы и поддержать здоровье суставов;
  • стимулируют выработку коллагена и защищают кожу от фотостарения.

Узнать больше.

Возрастные изменения у женщин начинаются примерно после 40–45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, однако многим он дается нелегко. Ухудшение настроения и самочувствия, первые морщины и хрупкость костей, лишний вес и бессонница… Чего ожидать от менопаузы и можно ли избежать всех этих симптомов климакса?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет

После 40 лет организм женщины понемногу начинает гормональную перестройку и готовится к постепенному угасанию репродуктивной функции. Стоит сразу оговориться, что порог 40 лет — весьма условный. Особенности организма каждой женщины индивидуальны, и у кого-то этот процесс начинается раньше, иногда даже в 38–40 лет, а у кого-то позже, ближе к 50 годам. Однако в среднем работа яичников начинает замедляться в возрасте 40–45 лет. Для полной остановки системы требуется 5–6 лет.

Как чувствует себя женщина в 40 лет? Изменения в организме начинаются с постепенного угасания функции яичников и понижения уровня эстрогена, женского полового гормона. Этот гормон так важен, что все остальные проявления возраста связаны именно с уменьшением его количества.

Когда наступает климакс и как проявляются гормональные изменения в организме женщины

Чтобы понять, когда наступает климакс и как он влияет на здоровье и самочувствие женщины, нужно знать, что это процесс поэтапный. Климакс можно разделить на три этапа:

Пременопауза — период, когда яичники еще функционируют, но характер менструаций меняется: они становятся нерегулярными, слишком обильными или скудными. Возрастные изменения у женщин в это время проявляют себя повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей ночью и, как следствие, сонливостью в течение дня, снижением либидо и приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин начинает замечать изменения во внешности. Эстроген, помимо всего прочего, отвечает за скорость регенерации клеток кожи, и снижение его уровня приводит к замедлению этого процесса. Рост новых клеток теперь происходит медленно, ухудшается и работа желез, вырабатывающих кожное сало. Кожа становится сухой и тусклой, из-за нехватки влаги начинают появляться морщины. Пременопауза начинается в 40–50 лет, но чаще всего ее начало приходится на 45-летний возраст.

Менопауза — период, когда яичники полностью прекращают функционировать, менструации пропадают (впрочем, они все еще могут возникать, но с очень большими интервалами), а эффект понижения эстрогена становится особенно заметным. Помимо когнитивных нарушений — проблем с памятью и концентрацией, перепадами настроения — отмечаются и такие явления, как снижение прочности костей, поскольку эстроген, кроме всего прочего, принимает участие в метаболизме кальция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Замедляется обмен веществ — даже если придерживаться привычной диеты, можно быстро набрать лишний вес. Менопауза оказывает существенное влияние и на интимную жизнь — либидо снижается, слизистые оболочки становятся тонкими, более сухими, чем в молодости, и хрупкими, из-за чего близость может стать болезненной.

Постменопауза — период с момента последней менструации и до конца жизни. Организм наконец-то полностью переходит в новый режим и большая часть неприятных симптомов, преследовавших женщину во время пременопаузы и менопаузы, исчезает сама собой: приливы, приступы тревоги и дурного настроения, бессонница больше не беспокоят. Однако остаются проблемы хрупкости костей, замедления метаболизма и ослабления сердечно-сосудистой системы.

Цифры и факты

Потеря костной ткани в постменопаузе достигает 3–5% в год. Наиболее активно резорбция костной ткани происходит в течение первых 5 лет постменопаузы [1] , а распространенность остеопороза в России среди женщин старше 50 лет составляет около 30% [2] .

Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет

Означает ли все это, что после 40–45 лет об активной жизни можно забыть? Разумеется, нет. Существует немало методов, позволяющих смягчить или даже вообще снять все неприятные признаки менопаузы и продлить молодость. Поговорим о самых распространенных из них.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия пока не особенно популярна в нашей стране, однако в Европе и США к ней прибегают очень многие.

Поскольку изменения в организме женщины после 40 лет обусловлены снижением уровня эстрогена, для купирования симптомов используют синтетический или природный эстроген, искусственно поднимая его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, весьма эффективны — улучшение состояния наблюдается в 90% случаев [3] . Тем не менее назначают такую терапию только врачи и с осторожностью, поскольку у нее имеются противопоказания и серьезные побочные эффекты. Гормоны нельзя применять при наличии некоторых типов опухолей, сахарном диабете, целом ряде аутоиммунных заболеваний, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. В число побочных эффектов такой терапии входят отеки, колебания веса (чаще — в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабость и головокружения, мигрени, болезненность молочных желез. Все это возможно даже при тщательном подборе препарата опытным врачом. ЗГТ — серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют прибегать к ней лишь в исключительных случаях — к примеру, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, значительно ухудшающих качество жизни женщины [4] .

Негормональные препараты

К негормональным средствам от климакса относят витаминные комплексы и биодобавки, а также симптоматические препараты, которые позволяют снимать отдельные симптомы, сопровождающие менопаузу. Например, для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани рекомендован дополнительный прием кальция и витамина D, а также бисфосфонаты. Однако даже это нужно делать под контролем врача, поскольку неконтролируемый прием биодобавок и превышение рекомендуемой дозы минералов и витаминов может не лучшим образом сказаться на здоровье — к примеру, чрезмерное потребление кальция способно нанести вред сердечно-сосудистой системе [5] .

Возрастные изменения у женщин хорошо поддаются коррекции при помощи фитопрепаратов — средств, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Нередко для облегчения состояния при менопаузе применяют средства с фитоэстрогенами. К растениям, содержащим эти эстрогеноподобные вещества, относятся соя, хмель, солодка и многие другие. Доказано, что фитоэстрогены, например очищенный активный генистеин, выделенный из сои, могут снизить интенсивность приливов в два раза [6] .

Имейте в виду

Фитоэстрогены, выделенные из различных растений, обладают разным профилем безопасности и эффективности. Наиболее активен среди фитоэстрогенов — генистеин, чаще всего выделяемый из сои. Он проявляет максимальные эстрогеноподобные свойства по сравнению с другими фитогормонами. К тому же имеет благоприятный профиль безопасности, в том числе при длительном применении [7] .

Для симптоматической терапии климакса применяют иногда фитопрепараты с успокоительным действием (пустырник, валериана) и средства, способные улучшить работу сосудов, а следственно, и кровоснабжение мозга, что позволяет улучшить когнитивные функции (дикий ямс, шалфей и прочие).

Противопоказаний у лечения витаминами и фитопрепаратами значительно меньше, чем у гормонозаместительной терапии, однако они есть. К примеру, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей. Подбирать и сочетать такие средства нужно осторожно, поскольку не все травы, минералы и витамины сочетаются между собой — они способны уменьшать или увеличивать воздействие друг друга. Не следует забывать и о возможной аллергии на растительные компоненты. Все средства поэтому должен подбирать врач.

Читайте также:  Может ли быть лактостаз без температуры

К тому же лечение витаминами и фитопрепаратами имеет мягкое, щадящее действие. За счет этого они действуют немного медленнее. Поэтому не стоит ожидать мгновенного эффекта.

Немедикаментозная терапия

К средствам немедикаментозной терапии относят специальную диету, физкультуру и следование принципам здорового образа жизни.

Регулярная умеренная физическая активность — например, ежедневные прогулки или 2–3 посещения спортзала в неделю — способна заметно сгладить признаки менопаузы, особенно если приступить к занятиям спортом не в момент начала гормональной перестройки, а заблаговременно. Занятия спортом улучшают обменные процессы и клеточное дыхание, поддерживают мышцы, сердце и сосуды в тонусе, помогают снизить риск появления лишнего веса. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани [8] .

Диета также очень важна. Причем под диетой следует понимать не максимальное ограничение калорий (это как раз может быть вредным), а сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Источник нутриентов имеет значение: к примеру, углеводы следует получать не из сахара и мучного, а из овощей, фруктов и каш, жиры — не из жирного мяса, а из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Чем разнообразнее будет рацион, тем меньше риск дефицита в организме определенных минералов и витаминов.

На заметку

Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчаткиовощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и кашипомогают уменьшить интенсивность и частоту приливов [9] .

Ни в коем случае не следует считать наступление менопаузы «началом конца». Даже Всемирная организация здравоохранения давно пересмотрела возрастную классификацию, и сейчас люди в возрасте до 44 лет считаются молодыми, а с 45 до 60 — людьми среднего возраста [10] . Женщина после 40 может быть прекрасна как никогда — достаточно взглянуть на Монику Беллуччи, Джулианну Мур, Жюльет Бинош, Сандру Баллок, Екатерину Андрееву, Кортни Кокс, Кристин Дэвис. Все эти актрисы пересекли рубеж 50-летия, однако не перестают восхищать поклонников красотой и обаянием и регулярно попадают во всевозможные рейтинги самых привлекательных женщин мира.

Безрецептурные препараты на основе фитоэстрогенов

«Конечно, любой безрецептурный препарат должен быть одобрен врачом, — говорит эксперт компании «Отисифарм». — Характеристика «безрецептурный» не означает отсутствие противопоказаний. Однако это гарантия того, что в аптеке вам продадут то, что нужно. Вопрос в том, что именно нужно? Какой из великого множества препаратов на основе фитоэстрогенов выбрать? Разумеется, следует понимать, чем руководствоваться, отдавая предпочтение тому или иному комплексу. Так, стоит обратить внимание на препараты с генистеином — фитоэстрогеном, проявляющим эффекты, схожие с действием женских эстрогенов. За счет этого можно снизить частоту и выраженность ночных приливов, уменьшить потливость. Притом желательно, чтобы в препарате был и кальций. Некоторые исследования показывают, что у женщин в период менопаузы часто наблюдается значительная нехватка кальция в организме.

В ряде случаев дефицит кальция может приводить к потере костной ткани, а все это повышает риск развития остеопороза. Поэтому женщинам «элегантного возраста» имеет смысл поискать в составе препарата заветное «Ca». Но опять же, кальций работает гораздо продуктивнее в паре с витамином Д3. Именно Д3 повышает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому и этот витамин неплохо было бы обнаружить в составе. Наша компания, понимая, как сложно найти все компоненты вместе и каждый в отдельности в оптимальной дозировке, разработала комплексное средство для облегчения проявлений климакса — «Компливит Кальций Д3 Голд». Препарат создан специально для женщин, страдающих от проявлений менопаузы, и содержит фитоэстроген генистеин, кальций, витамины D3 и К1. «Компливит Кальций Д3 Голд» способствует снижению выраженности приливов, улучшению сна и оказывает благотворное влияние на синтез коллагена, а значит — и на состояние кожи. И, что важно, способствует укреплению костей и здоровью суставов».

Уходят «щенячие» восторги, оптимизм сменяется реализмом или даже пессимизмом. Но часто взамен приходят зрелость, мудрость и уравновешенность 40 лет – это середина жизни, и многое меняется.

Запрос. Мне 40 лет. Говорят, в 40 лет жизнь только начинается, но у меня такое ощущение, что наоборот, заканчивается. Обучение получено, на работе свое место занял, семью создал, дети почти выросли. Не понятно, куда еще стремиться? Можно ли и вторую половину жизни прожить с драйвом и со смыслом или теперь все – «по накатанной»?

40 лет – особый возраст

До 40 лет человек следует по заранее предначертанной социумом программе:

  • надо получить профессию, определиться в ней,
  • создать семью,
  • воспитать детей.

Когда эта программа есть, живется гораздо легче – понятно, каких высот надо достигать.

Сильнейшие желания у девушек удачно выйти замуж и родить ребенка часто являются «путеводной звездой» для них.

У мужчин такой «звездой» становятся желания достичь высот в профессии, заработать денег, иметь собственное жилье, машину.

Эти же желания не чужды и многим молодым женщинам.

Когда нас ведет «путеводная звезда» и многое получается, жизнь наполнена особым восторгом, вдохновением, творчеством, все время есть ощущение, что ты «на коне», даже временные неудачи воспринимаются как «вызов». Сил в молодости обычно предостаточно. Мы наполнены оптимизмом и весело карабкаемся на свои вершины, даже если иногда падаем.

40 лет – это середина жизни, и многое меняется. Во многом человек становится другим. Как будто бы действительно наступает другая жизнь.

1. Изменения эмоциональные.

Уходят «щенячие» восторги, оптимизм сменяется реализмом или даже пессимизмом. Но часто взамен приходят зрелость, мудрость и уравновешенность. Многие люди перестают верить в любовь, счастье, мечту, развитие, дружбу. Особенно те, кто накопил негативный опыт и не сделал выводов из своих ошибок.

2. Изменения внешности.

Есть хорошая пословица – до 40 лет у тебя то лицо, которое дала природа, то после 40 – то, которое ты заслужила! Это о том, что именно к 40 годам на лице проявляются те эмоции, которые мы чаще всего испытывали. Злые, жадные, пессимистичные, завистливые люди уже не скроют свое «истинное лицо». На лице появляется мимическая маска – морщинки начинают рисовать на лице особый узор. Люди добрые, любящие, оптимисты остаются привлекательными, несмотря на возрастные изменения внешности.

3. Изменения здоровья.

В районе 40 лет обычно начинают «всплывать» болячки от неправильного образа жизни, негативных эмоций и действий, наследственные болезни. Человек не сразу это обнаруживает – ведь все накапливалось постепенно. Может быть, из-за такой перестройки организма и не принято отмечать юбилей в 40 лет.

4. Изменения образа жизни.

После 40 подавляющее большинство людей начинают вести «оседлый» образ жизни. Если в 25 лет можно было подхватить детей под мышку и ехать путешествовать или отправить их к бабушке, а самим гулять всю ночь, то в 40 – это встречается очень редко. Как это не грустно, но заботы и дела нас засасывают, часто вечером сил остаются только на просмотр телевизора. Друзья «уходят», они «оседают» в своих семьях и уже нет таких радостных встреч в компаниях, как раньше.

Мы уже достаточно зрелы и опытны, но еще молоды и энергичны!

Возьмите этот девиз себе. Ведь это действительно так! Несмотря на то, что в 40 лет надо приспособиться к определенным изменениям, что бывает проходит болезненно, все-таки это – прекрасный возраст!

Вот несколько правил, которые помогут сделать вашу жизнь яркой и интересной, когда вам уже хорошо за 40.

1. Осознайте свои 4 вида изменений:

Эмоциональные изменения – не позволяйте себе впадать в пессимизм и не отрицайте счастья и радостной полноценной жизни. Не говорите такие фразы: «Ну вот, старость пришла», «Да что я в 40 лет уже могу?», «Да кому я в этом возрасте нужна?» «Поздно начинать, когда тебе 40». Все это неправда!

Да, ваш юношеский запал остужен возрастом и опытом, но если вы жили правильно, у вас появились особые состояния – МУДРОСТЬ, ЗНАНИЕ, СИЛА, УВЕРЕННОСТЬ, УМЕНИЕ БЫТЬ СОБОЙ. Это невероятно ценно и недоступно юным созданиям.

Читайте также:  Вич течение заболевания

В ранней молодости мы часто выворачиваемся наизнанку, лишь бы соответствовать чему-то или кому-то. Сейчас вы наконец – то позволяете себе быть собою, а другим – быть другими!

Изменения внешности – пришло время заняться собой и тратить больше времени и сил на поддержание хорошей физической формы и внешней привлекательности. И этот процесс бывает очень приятным!

Изменения здоровья – пройдите полное обследование организма, даже если чувствуете себя неплохо. Вы просто должны знать свои слабые места. Предупрежден – значит вооружен! Запасы энергии после 40 истощаются, и пришло время пополнять их. Бассейн, лыжи, танцы, фитнес и т.п. Уделите свое внимание и здоровому питанию.

Изменения образа жизни. Глупо думать, что после 40 лет ваш удел кухня, внуки, огород ( для женщин) или гараж, диван, телевизор (для мужчин). Да, у вас нет сейчас запрограммированной социумом « путеводной звезды», но есть возможность создать ее самому! У вас есть СВОБОДА ВЫБОРА!

2. Создайте себе новые путеводные звезды. О чем вы мечтали, но вам было всегда некогда? Или вы боялись? Что вдохновляет вас? Пусть этих «звезд» будет несколько. Путешествия, танцы, творчество, саморазвитие в любой области и т.п. Не бойтесь начинать и учиться!

Если не знаете английский, а вам это нужно – вперед, не научились раньше водить машину – вперед, не освоили компьютер – вперед! Теперь только вперед, чтобы не затянуло назад!

Если раньше за вас думало общество, что вам делать и куда стремиться, то сейчас ВЫ ДУМАЕТЕ САМИ! Занимайтесь всем, что вам хочется! Пусть ваши занятия будут позитивны. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите в театр и на концерты, на вечеринки и выставки!

И конечно, делитесь опытом! Может быть, ваша миссия – помогать другим людям или делиться знаниями.

3. Это, конечно, грустно, но сейчас в нашем обществе есть много взрослых «зазомбированных» людей, которые не могут ( или не хотят) обрести свою свободу. У них в голове до сих пор сидят чужие программы, но уже вредные. Люди подсаживаются на новые машины, айфоны и другие вещи, влезают в кредиты, не понимая, что за минутную радость обладания новой модной вещью платят очень дорого и не только деньгами. А еще здоровьем, отсутствием свободы, необходимостью пахать за кредиты.

Многие подсаживаются на «негативные» телевизионные программы и начинают жить так, как будто все, что происходит на экране – часть их собственной жизни.

Освободите свою жизнь от лишнего! Не гонитесь за модными вещами, смотрите поменьше телевизор. Это все – зависимость! Выбрасывайте «чужие» программы из головы и живите счастливо! СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!

Как изменилась ваша жизнь после 40-летия?

  • Больше проблем, болячек, скуки и т.п.- 24%
  • Появились радость и свобода – 15%
  • Появилось желание отдавать и заботиться – 38%
  • Только началась настоящая жизнь!- 13%
  • Я узнал ( ла) наконец-то самого (саму) себя – 10%. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Есть магическое слово «сорок», которое даже среди числительных выделяется своей необычностью: оно не содержит в себе упоминание четырёх десятков. Символическое число 40 употребляется в Библии 150 раз, 40 недель женщина вынашивает дитя. Число 40 – символ перемен.

Сорок лет ― переломный возраст. При современной продолжительности жизни в 70-75 лет ― это пик, вершина физического и интеллектуального расцвета, после которого происходит постепенный спад: снижается выработка гормонов, что влечёт за собой и снижение функций органов.

Появляется заметное расхождение между самовосприятием и действительностью, между хронологическим и биологическим возрастом. Кому-то удаётся «обмануть время» и выглядеть моложе своих лет, а кто-то легко поддаётся процессу угасания, смиряясь с неизбежными переменами.

Что же происходит с телом после сорока лет, каких изменений и когда следует ожидать, можно ли замедлить или хотя бы смягчить процесс возрастного преображения? Каждой женщине необходимо искать в этом возрасте собственные рецепты для решения безусловно важной проблемы. Но в поиске путей ко второй молодости лучше опираться на опыт, накопленный до настоящего времени нашими предшественницами.

Для начала внимательно изучим себя.

С годами у всех меняется цвет кожных покровов с розоватого на более тёмный с желтоватым оттенком. Усиливаются процессы ороговения.

Первые «гусиные лапки» тонких морщинок разбегаются от наружных углов глаз людей, едва достигших 40-летнего возраста.

Равнодушное к нашим переживаниям зеркало сообщает нам, что прежний идеальный овал лица начал к сорока годам расплываться, смещаясь книзу и увлекая за собой мягкие ткани щёк и век, углубляя складки. В этом виноват, конечно, Ньютон со своим Законом всемирного тяготения: именно этот закон вызывает гравитационный птоз ― сползание вниз мышц и соединительной ткани вследствие потери ими тонуса.

Изменение обмена веществ после 40 лет уменьшает синтез коллагена и эластина. А они придают упругость мягким тканям. В результате морщины прорезают кожу лица всё более глубокими бороздами, появляются новые признаки старения кожи на лице ― брыли. Так называется обвисшая кожа щёк по обеим сторонам от подбородка. Брыли и складки появляются постепенно, поэтому, если появились первые намёки на них, надо обращаться к косметологу.

В молодости было вполне достаточно домашнего применения кремов и питательных масок для освежения кожи. Но с возрастом требуется целый спектр процедур у косметолога, направленных на восстановление эластичности кожи и прежних контуров лица:

  • различные типы массажа;
  • контурная пластика с использованием филлеров;
  • биоармирование;
  • фототермолиз;
  • термолифтинг;
  • ботоксные инъекции;
  • хирургическая пластика.

Арсенал современных способов омоложения кожных покровов велик. Но, уповая на специалистов, женщина сама также должна проявлять активность:

  • нормализовать сон (его продолжительность и полноценность);
  • продолжать утренний и вечерний уход за кожей;
  • регулярно выполнять элементарный массаж, приёмам которого обучат косметологи.

Грудь

В унисон с кожей лица начинает удручать хозяйку и состояние бюста. Всегда он был округлым, упругим, но постепенно грудь обвисла, похудела, потеряла объём и форму. Кормление грудью, физические нагрузки, пренебрежение бюстгальтером постепенно растягивают эластичные куперовы связки, которые пронизывают всю молочную железу, подтягивая её к мышцам ― и грудь обвисает. Если к этим изменениям присоединяется климакс, то железистая ткань молочных желёз постепенно замещается соединительнотканными структурами, имеющими недостаточный тонус для сохранения прежнего вида.

Чтобы избежать расстройства по поводу обвисшей груди, надо избегать резких колебаний веса и заранее позаботиться об укреплении мускулатуры рук и грудной клетки. Рецепт прост, но требует самодисциплины:

  1. Закаливание груди контрастным душем.
  2. Регулярный массаж молочных желёз кубиками льда по направлению снизу-вверх.
  3. Круговой массаж с применением масел (оливкового, облепихового).
  4. Отжимания на руках утром и вечером (10-20 движений).
  5. Упражнение «Планка» со счётом про себя ― начинать с 30, постепенно доводя до 150.

Надо взять за правило ношение удобного бюстгальтера. Предупредить снижение эластичности зоны декольте и обвисание груди можно с помощью косметических средств, восстанавливающих их тонус и красоту. Это укрепляющее молочко Lait Buste, кремы Bust-Lift и Антигравитация, ампулы с концентратом Phytrel.

Да и вообще не стоит унывать по этому поводу. Правильно подобранное нижнее бельё скорректирует недостатки и станет вашим сообщником, надёжно скрывая тайну возрастных метаморфоз с грудью. Если же проблема с бюстом превращается в комплекс, порождая у женщины неуверенность в себе, на помощь приходит пластическая хирургия.

А что прикажете делать с фигурой? Давно ли вызывала гордость точёная талия, а теперь вместо неё под одеждой предательски колышется оплывшая жирком складка. А ведь рацион остался прежним. Всего-то ― позволила себе вместе с дочкой съесть на празднике по одному пирожному, и сразу весы зафиксировали увеличение массы тела. Дело в том, что после 30 лет мы теряем ежегодно по 5 процентов мышечной массы, и ровно те же потреблённые калории не находят себе применения для расхода энергии, а откладываются впрок.

Если ничего не предпринимать, то жир повиснет на бёдрах, спине и животе. Ожирение и сахарный диабет станут ближайшей перспективой. Единственный выход ― пересмотреть режим питания и образ жизни:

  1. Уменьшать объём съеденной за день пищи.
  2. Снижать её калорийность.
  3. Употреблять больше чистой воды, отказавшись от газированных напитков.
  4. Компенсировать недостаточную физическую активность регулярными занятиями фитнесом.
  5. При быстром наборе веса обратиться к эндокринологу для коррекции гормонального баланса.
Читайте также:  Как усилить потенцию у мужчин народными средствами

Если вы уже вошли в период климакса, будут страдать все системы организма. Лишний вес ― это не только фигура, вызывающая огорчение. Это первый шаг к гипертонии, стенокардии, заболеваниям суставов.

Кости

Деформирующие артрозы ухудшают походку и осанку. А вот изменения в костях никак визуально не проявляют себя, но расстройства метаболизма сильно отражаются на их состоянии. По рентгенологическому исследованию структуры костей удаётся достаточно точно установить возраст человека. После сорока лет на снимке фиксируются очаги остеопороза ― (разрыхления ячеек кости), которые могут привести к перелому.

Остеопороз ― это грозный враг организма! Для предупреждения патологического состояния обязательно проверяйте уровни витаминов D3, D2 в плазме крови, а также содержание кальция, фосфора и белка остеокальцина ― его повышенная концентрация в крови в климактерическом периоде указывает на развитие остеопороза. Для контроля за состоянием костной ткани периодически проходите простое исследование ― денситометрию.

  1. Активный образ жизни (отказ от алкоголя, курения и крепкого кофе).
  2. Большие дозы витамина D3 (1000 ед. и выше – по анализам крови).
  3. Рацион, богатый кальцием, магнием и фосфором. Эти микроэдементы содержатся в:
  • сырах;
  • кисломолочных продуктах;
  • желтках яиц;
  • печени;
  • морской рыбе;
  • свежей зелени.

Жиры способствуют усвоению минеральных солей, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Употребление злаков полезно, потому что в них содержится эстроген, препятствующий резорбции костей.

Стопы

Растяжение связочного аппарата ног в связи с неправильной нагрузкой (постоянным ношением обуви с высоким каблуком), большой нагрузкой при стоячей работе (парикмахер, продавец) или под воздействием возросшей массы тела вызывает уплощение стопы. Казалось бы, плоскостопие ― не такая уж большая беда, событие «местного значения». Но неправильная постановка ноги при ходьбе вызывает смещение позвонков, ущемление нервных корешков между ними, нарушение функционирования органов грудной клетки и брюшной полости, а также местные проблемы в виде натоптышей и мозолей.

К сорока годам формируется ещё одна проблема со стопами ― вальгусная деформация (шишка на ноге в области большого пальца).

Решением проблемы будет обращение к врачу-подологу или подиатру, который выявит патологию, подберёт по необходимости стельки или вкладыши, которые можно носить даже в открытой обуви.

Профилактикой этих неприятностей является ношение удобной обуви на среднем каблуке и простые упражнения для стопы в виде:

  • растяжки и выгибания пальцев;
  • массажа подошвы мячиком;
  • вставания на цыпочки;
  • захвата мелких предметов или ткани пальцами ног.

Позвоночник с возрастом тоже преподносит сюрпризы ― начиная с 35 лет, наш рост каждый год уменьшается на 1-1,3 мм. Незаметные величины, но к 60 годам мы становимся меньше на 2-3 сантиметра, а к 80 ― теряем до 8 см.

Причина уменьшения роста кроется в:

  • уплощении хрящевых межпозвоночных дисков, на 80% состоящих из воды;
  • механическом стирании суставных поверхностей позвонков;
  • разрежении костной ткани позвонков за счёт утраты солей кальция;
  • более сильной выраженности естественных изгибов позвоночника;
  • уменьшении массы мышц и потере ими тонуса.

Особенно печалиться по поводу этого факта нечего, но для сохранения подвижности позвоночника и профилактики сбоев в деятельности внутренних органов надо задуматься о восстановлении размеров позвоночного столба. Для этого надо:

  • в диету включать продукты с высоким содержанием кальция (молочные продукты и зелёные листовые овощи);
  • отказаться от излишнего употребления кофеина;
  • отказаться от алкоголя и курения;
  • заниматься аэробикой, йогой или пилатесом;
  • принимать БАДы, содержащие коллаген или гиалуроновую кислоту.

Подавляющее большинство населения встречает сорокалетний юбилей с пломбами, отдельными коронками и даже с полными бюгельными или пластиночными протезами. У женщин зубы разрушаются быстрее из-за дефицита кальция, вызванного беременностью.

Но даже самые крепкие зубы после 35-40 лет имеют признаки старения ― стирается их жевательная поверхность, темнеет и откалывается эмаль.

С возрастом развивается патология пародонта (околозубных тканей), которая проявляется кровоточивостью дёсен, оголением корней и расшатыванием зубов до полного их выпадения. В возрасте за 40 лет пародонтоз диагностируется у 60-90% населения.

В наше время не принято мириться с дурным запахом изо рта или демонстрировать изъяны в зубном ряду. Разработаны современные методики лечения заболеваний дёсен. Возможности ортопедической стоматологии настолько велики, что она способна с помощью имплантов, виниров, люминиров устранить дефект любой сложности. Но лучше смолоду взять за правило не менее двух раз в год посещать стоматолога для профилактического осмотра.

Зрение

После 40 лет у всех людей происходит ухудшение зрения. Это происходит из-за:

  • возрастного старения сетчатки глаза;
  • деградации зрительного нерва;
  • сужения зрачка;
  • нарушения кровообращения в глазных яблоках и органах аккомодации ― комплексе мышц, которые меняют размеры хрусталика.

Дольше сохранить остроту зрения помогает незатейливая гимнастика для глаз, заключающаяся в:

  • многократном переводе зрительного фокуса с ближних предметов на дальние и наоборот;
  • в движениях глаз справа-налево и слева-направо;
  • в круговых движениях глазами.

Нужны полноценный сон, диета с большим содержанием растительных компонентов, отказ от длительного сидения перед телевизором и компьютером. Если ваше рабочее место ― компьютер, если незаметно появились такие ощущения, как зуд, жжение, сухость, слезливость и утомляемость, то кроме обязательных упражнений надо принимать БАДы с большим содержанием цинка, витаминов А и группы В,лютеина. Нелишним будет обращение к офтальмологу.

Качество зрения сохраняется с помощью очков. Если женщина считает, что ей не идут очки, значит, она просто поленилась перемерить все очки в специализированном магазине. Сейчас выбор моделей так велик, что обязательно найдётся подходящий вариант.

Мозговая активность

Гораздо больше, чем снижение зрения, настораживает появившаяся рассеянность, забывчивость. Решение простых житейских логических задач замедляется. Становится труднее концентрировать внимание на трудовом процессе, ухудшается память. Это трудно принять, ведь как раз сейчас женщина на пике карьеры или ежедневно делает уроки с детьми-старшеклассниками.

Это напрасные волнения. Всё объясняется климаксом, во время которого падает концентрация женских гормонов в крови. За память отвечают два участка головного мозга, которые очень чувствительны к снижению уровня эстрогена. По завершении климактерического периода разовьются компенсаторные реакции, сглаживающие последствия дефицита гормона. Эндокринолог может назначить ЗГТ (заместительную гормонотерапию) для улучшения памяти.

А чем может помочь себе женщина самостоятельно ― регулярными тренировками мозга. Занятия сканвордами, кроссвордами, судоку и прочими задачами на сообразительность не просто позволяют скоротать досуг, но являются гимнастикой для восстановления памяти и внимания. Изучение иностранного языка, заучивание стихов тоже могут привлекаться в качестве средств борьбы с рассеянностью.

Не менее важна хорошая физическая форма ― правильный обмен веществ, ритмичная сердечная деятельность, улучшенное кровообращение обязательно положительно скажутся на функционировании головного мозга. Поэтому занятия йогой, фитнесом должны войти в привычку женщины климактерического возраста.

Настроение

Пониженное содержание эстрогена сказывается и на активности зон мозга, отвечающих за эмоциональную сферу. Климактерические сдвиги в нейрогуморальной регуляции повышают лабильность нервной системы. В поведении женщины появляются необъяснимые резкие перепады настроения. Появляются несвойственные ранее истерики, слезливость, раздражительность, депрессия. Да, характер испортился, но это ― временное явление, которое пройдёт, когда уляжется гормональная буря в организме.

При такой симптоматике тоже не мешает обратиться к эндокринологу для назначения курса ЗГТ. И также очень полезны занятия йогой, фитнесом, плаванием.

Кому не следует бояться

Примерно пятая часть женщин ухитряется избежать проблем, связанных с климаксом. Процессы угасания половых функций у них проходят медленно, плавно, без видимых перемен. Это зависит прежде всего от генетической программы, которая досталась им от бабушек и прабабушек.

Но немалую роль в спокойном преодолении трудного периода играют и такие обстоятельства, как здоровый образ жизни и правильное питание. Поэтому лучше заранее принять как норму некоторые принципы рационального жизнеустройства и всегда следовать им.

И вообще ― зачем бояться очередного периода жизненного цикла! Во-первых, он неизбежен. Во-вторых, это же вступление в пору всеми любимого «бабьего лета». Здоровья и зрелой красоты хватит ещё на долгие годы, если мы будем бережно относиться к тому, чем одарила нас природа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector